Od czego zacząć, i co w codziennym życiu zmienić, żeby czuć się lepiej i wpłynąć na polepszenie pracy swojego organizmu? Warto przeanalizować swój rytm dnia i tryb życia. Poniżej wymienione są porady, nad którymi warto się zastanowić i stopniowo wprowadzać w życie.
1. Każdy dzień powinniśmy rozpocząć od wypicia ciepłej szklanki wody BEZ DODATKÓW.
2. Bardzo ważnym elementem porannego rytuału jest regularne wypróżnianie tuż po przebudzeniu – najlepiej między 5 – 7 rano – jest w tym czasie maximum jelita grubego.
3. Najważniejszym posiłkiem, co dla wielu oczywiste, jest śniadanie – które najkorzystniej zjeść między 7 – 9 rano. W tym czasie występuje maximum pracy naszego żołądka. Najlepszym wyborem na poranny posiłek jest zbożowe danie (ciepłe).
4. Należy utrzymywać 3 godziny przerwy między posiłkami w celu zapewnienia prawidłowego strawienia (żołądek nie lubi cały czas pracować)
5. Optymalna pora na drugi posiłek wypada między 12- 14 popołudniu.
6. Warzywa najkorzystniej jest spożywać z dodatkiem oleju tłoczonego na zimno.
7. Kolacja jako ostatni posiłek powinna być między 17- 18, gdyż później następuje spadek wydolności układu trawiennego i substancje odżywcze nie są prawidłowo wyodrębnione z pożywienia.
8. W porze zasypiania należy mieć pusty żołądek.
9. Korzystać z produktów dostępnych w regionie, w którym się mieszka.
10. Sen – bardzo ważny element naszego życia – należy zasypiać przed 22, dla prawidłowej regeneracji organizmu.
Joanna Habrajska
Disclaimer:
Informacje zawarte na stronie służą wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych i nie mogą zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Dlatego w przypadku jakichkolwiek dolegliwości czy chorób, zalecamy skontaktowanie się z lekarzem.
